Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. Упражнение статическое, главное - держать тело правильно. Существует несколько вариантов планки, например, с узкой постановкой ступней или с поднятыми ногами. Регулярные занятия планкой помогут подтянуть все мышцы тела.